Studio MP:n tiloissa (Katinhännäntie 4)
sunnuntaisin 13.9., 20.9. ja 27.9. klo 16-17
Tule tutustumaan mindfulness-menetelmään ja kokeile onko se sinulle sopiva tapa huolehtia hyvinvoinnistasi! Tunneilla teemme erilaisia läsnäoloa vahvistavia hengitys-, aistimus-, kehotuntemusharjoituksia istuen, seisten, makuulla ja lempeästi liikkuen. Aloitamme tunnin lyhyemmillä harjoituksilla ja lopetamme pitkään, rauhoittavaan meditaatioon makuuasennossa.
Tuntien tavoitteena on hellittää hetkeksi arjesta ja pysähtyä itsen äärelle. Mindfulness-harjoittelu edistää palautumista ja rauhoittaa sekä kehoa että mieltä. Pitkäkestoinen harjoittelu elvyttää kognitiivisia toimintoja kuten tarkkaavuutta ja keskittymiskykyä. Tiesitkö, että mindfulness-harjoittelua hyödynnetään yhtenä hoitoa täydentävänä kuntoutusmuotona esimerkiksi pitkittyneen stressin, kroonistuneen kivun, ahdistuneisuuden, masennuksen ja univaikeuksien hoidossa?
Menetelmän hyödyt perustuvat säännölliseen ja pitkäkestoiseen harjoitteluun sekä toistoon. Sen vuoksi tunneilla on paljon samaa, mutta joka kerta myös ripaus jotain uutta. Saat tunneilta mukaasi vinkkejä, joiden avulla voit lisätä tietoisia läsnäolon hetkiä arkeesi myös tuntien välisenä aikana.
Aiempaa kokemusta mindfulnessista ei tarvita - tule juuri sellaisena kuin olet!
Varaudu joustavilla, lämpimillä vaatteilla ja sukilla. Tunnilla ollaan sukkasillaan lattiakontaktin vahvistamiseksi.
Tunnit ovat sunnuntaisin klo 16-17:
Ohjaajana Päivi Kietäväinen / Metsäkäpynen, opettajataustainen mindfulness-tunnetaitovalmentaja.
Varaus ja käytännöt: Tuntien varaaminen, peruutusehdot ja muut käytännöt löydät osoitteesta www.studiomp.fi.
Jos kysyttävää jäi, voit olla minuun yhteydessä:
Päivi Kietäväinen / Metsäkäpynen
📞 Puhelimitse:
0500 938 938
✉️ Sähköpostitse:
info@metsakapynen.fi